Résumé du stage vélo du 10 au 14 février

Mercredi en fin d’après midi, Nico et moi sommes allés récupérer les clés de la villa Leia au Lavandou. Belle villa de 165 m2 avec une superbe vue sur la mer et les îles. Une piscine, mais hélas aucun courageux pour aller dedans 10 °c.
Tout le monde arrive dans la nuit pour profiter au maximum du séjour de remise en forme.

Jeudi :
Les hommes partent faire une sortie vélo de 88 km et 1200 m de dénivelé avec le col du Canadel, col du Taillude et le col du Babaou. Avec comme objectif d’arriver tous à monter la dernière pente de la journée pour arriver à la villa. 800m de montée avec une partie à 20%. Objectif tenu.
Pendant ce temps, Géraldine, Matthieu et moi sommes allés nous promener au Lavandou à pieds =10km (Bravo à la maman).
Visite des quelques fontaines et du marché local.

Vendredi :
Balade au plateau de Siou Blanc 130km et 1300 m de dénivelé pour nos charmants cyclistes. Et nous les femmes, nous sommes allées nous balader sur le sentier du littoral le matin. Et après avoir pris un ravitaillement le midi et laissé Bébé à papa JB, nous avons fait notre première sortie vélo 27 km avec comme objectif de monter au Col du Canadel et arriver jusqu'à la villa sans poser le pied à terre. Objectif tenu.

Samedi :
Sortie de 98 km et 1300 m de dénivelé avec le col du Babaou, col des Fourches, pas du cerf pour les hommes.
Sortie de 43 km pour les femmes avec le col du Babaou.
Le soir après 3 jours de vélo intensif, nous décidons de se faire plaisir avec un petit resto du Lavandou.

Dimanche : Malgré un temps pluvieux, les plus courageux ont fait une sortie de 45 km avec 500 m de dénivelé pendant que d’autres regardaient les JO à la télé.
.

What bike ?? Wattbike !

Voilà un mois et demi que j'ai intégré un nouvel outil dans ma préparation physique. Ceux qui me connaissent doivent se demander quel genre d'engin j'ai encore dégotté. Hé bien, il s'agit ni plus ni moins que d'un vélo, mais d'un genre nouveau !

Ce vélo ne roule pas mais est destiné au contraire à rester immobile à l'intérieur. Il s'agit donc - vous l'avez deviné - d'un hometrainer. Mais où est l'intérêt d'un hometrainer? Tout le monde ou presque en a déjà un chez soi ! Certes, mais la plupart des gens utilisent des hometrainers classiques, je veux parler de ces espèces de trépieds que l'on clipse sur la roue arrière des vélos de route. Ceux-ci pervertissent la vision que l'on peut avoir d'un vrai hometrainer - j'entends par là un vélo d'appartement différent du vélo de route et destiné à être utilisé exclusivement en intérieur - car ils disposent d'un système de freinage qui ne reproduit que de manière très médiocre la résistance à l'avancement que l'on peut rencontrer sur la route. Si bien qu'à force de s'entrainer sur un hometrainer classique, on ne devient vraiment bon que sur un hometrainer classique.

Ces limitations des hometrainers classiques je les avais notées depuis fort longtemps. Je cherchais donc un vélo d'appartement qui puisse palier ces désagréments. Le problème c'est que je suis un grand fan des capteurs de puissance et qu'il me fallait trouver un modèle qui puisse mesurer la puissance développée.

C'est en feuilletant un numéro de vélo magazine l'année dernière que j'ai vu une publicité pour un vélo se disant d'un nouveau genre: le wattbike. L'intitulé répondait déjà à toutes mes exigences : « watt » pour la puissance et « bike » pour le vélo ! Intrigué j'ai contacté un des gérants de la société pour nouer un partenariat avec Cyclisme Alpes Compétition. Celui-ci a alors très gentiment accepté de nous prêter 3 vélos pour la saison hivernale. J'ai donc eu le privilège de pouvoir tester un de ces engins.

Et on peut dire que le wattbike a été à la hauteur de mes attentes ! Celui-ci ne se contente pas d'être un vélo d'appartement robuste avec résistances à air et magnétiques. Il est bien plus que ça ! Il fournit à l'utilisateur une panoplie d'informations : distance parcourue, cadence, fréquence cardiaque, énergie par tour de pédale, puissance, efficacité du geste de pédalage, équilibre gauche/droite, bref, tout y passe ! Je détaillerai dans un prochain article les enseignements qu'on peut tirer de toutes ces informations ainsi que quelques séances d'entrainements s'appuyant sur ces données.

Mais déjà, je peux témoigner qu'au cours du dernier mois, durant lequel je me suis entrainé exclusivement avec le wattbike à raison de seulement 3 séances par semaine en moyenne, j'ai été capable d'augmenter ma puissance maximale sur 10 minutes de … 40 watts !!

Du coup je n'ai plus que 4 mots en bouche: tous à vos Wattbikes !! (euh Emmanuel, ça te dirait pas de nous en livrer encore une petite dizaine ?)

Manu