La Dromoise : une histoire de roue!

Ce dimanche avait lieu la Dromoise à Die,nous étions quatre du club:antoine,l'astronaute,franck et moi(le félin),à s'aligner sur le 100km avec 1200m de dénivelé.Il faisait plutot froid avec un vent à décorner les c..us!
Nous étions tous bien placés au départ car nous avions tous des dossards prioritaires mais cette cyclo nous réserve une belle surprise car dés les premiers mètres la voiture ouvreuse se trompe de route,et demi tour pour tout le monde ,donc les premiers passent derniers!!!(peloton de 1500vélos).
Nous arrivons,pratiquement tous, à remonter chacun notre tour sur la tete de course(au bout de 30km!).Franck et le félin sont dans le groupe de tete qui comporte les deux parcours et passeront les deux premiers cols avec, jusqu'à la bifucartion ou l'on se retrouve à six coureurs.Une bonne entente s'installe et là ,la première crevaison du CAC arrive,franck est obligé de s'arreter pour réparer quant à moi je fini avec les trois petits jeunes et je me fais battre d'une roue par un local.Antoine rejoint franck et finissent ensemble avec un beau chrono de notre cancellera,quant à l'astronaute il est victime lui aussi d'une crevaison et finira dans un autre groupe.Franck et antoine termine 29ème et 30ème,l'astronaute fini 111ème et le félin termine 2ème et 1er de la catégorie.
En résumé belle épreuve avec de superbe paysage,un bon repas,un bon hebergement et une super ambiance dans l'équipe comme d'habitude.
le félin.

clm de Luzinay et grimpée du Granier

Ce week end, deux course au  programme, samedi, le clm de Luzinay, avec 3 représentant des homme en rose et blanc, les 2 Antoine (Angot et Gehin) accompagne Fabrice.

A notre surprise, c’est sur une route sèche et sous le soleil que cette épreuve allait ce déroulé, le premier coureur du CAC à s’élancé est Antoine G, arrivé au dernier moment, il as tout juste le temps d’enfilé sa combinaison et de rejoindre le départ, il part donc sans avoir reconnue le parcours, et sans échauffement, ce qui ne l’empêche pas de faire un jolie chrono. Ensuite Antoine A et Fabrice parte l’un derrière l’autre, espacé d’une minute. Le vent étant de face dans les 7 dernier km, ils décide de prendre un départ prudent et d’en garder pour le final, le classement leurs donnera raison.

Au final un très beau tir groupé, puisque Antoine G prend la 11^e place (6^e dans sa caté), Antoine A termine lui 8^e (3^e de sa caté) et Fabrice se classe 6^e (4^e de sa caté).

 

Dimanche, le rdv était à 10h00 à Chapareillan pour la grimpée du Granier, une météo fraîche mais un ciel dégagé allait accompagner les 70 coureurs. Fabrice est le seul coureur du club présent. Au terme des 10 km d’ascension, il ce classe 9^e au scarch, et prend la 3^e place en 40/49 ans. A noté la très belle performance du jeune Charles Ricau du Fontanil Cyclisme, qui termine 7^e.

La Forestière:belle galère!

Ce samedi 18 septembre se déroulait la cyclo de la Forestière,un grand rendez vous pour les vtt auquels c'est gréffé les cyclos!
Un village complet avec toutes sortes d'exposants et divers animations.
Un seul cacien au rendez vous the félin sur le parcours de 100km avec 1700m de dénivelé.La météo était plutot clémente avec un brouillard épais en fond de vallée qui a fait chuter la température au départ à 7degrès.
Sur la ligne environ 1000 cyclos et pour une fois j'arrive à me mettre sur la ligne de départ!
Le départ s'effectue au pied d'une bosse assez longue et nous sommes déja dés les premiers km une cinquantaine de coureurs et à la bifucartion des deux parcours nous n'étions plus qu'une trentaine sur le 100km.La deuxième bosse approche et nous nous retrouvons à 9 coureurs pour parcourir les 80km restant.Ca roule fort et l'on perd une unité lors d'une des nombreuses petites bosses et c'est dans la dernière que tout va se jouer,une accélération brutal de deux coureurs va secouer sérieusement notre echappée dont je fais les frais le premier.Mais comme vous savez le félin ne rentre pas les griffes comme ça je réussi à redoubler un coureur et fait une descente plus qu'honorable et sur le plat je reviens à trois km de l'arrivée sur le petit groupe de quatre, car les deux agitateurs seront aller jusqu'au bout,et je remporte le sprint pour la troisième place qui m'amène à gagner dans ma catégorie d'age.
En résumé, belle cyclo,super parcours,super organisation et très bonne ambiance.Avec un petit bémol sur le repas de l'arrivée:poulet haricot vert avec une compote alléger!!!
le félin

LA VERCORS DROME

Ce sont 7 coureurs du C.A.C qui ont pris part à la bataille en distribuant des Tournioles samedi matin au coté de 900 cyclos meme pas découragés par la fraicheur dromoise.
L'assistance de choc était présente Virginie,Géraldine et Mathieu sur le moyen parcours,Lise et le papa d'Antoine sur le petit.Antoine A. et Franck se sont alignés sur le parcours de 80km,1500m de dénivelé tandis que Antoine G.,Fabrice,J.B,Nico et Philippe se sont lancés courageusement sur le 138km avec 2500m de dénivelé.Météo couverte,sèche,température fraiche et vent du nord déjà présent.Intelligement nos coureurs avaient demandés des dossards prioritaires bien utiles pour partir sans stress!
Le départ toujours rapide est bien négocié par nos coureurs et déjà les efforts pour garder sa place laissent quelques traces.Bien placés à l'entame rapide du Tourniol,les écarts vont se creuser petit à petit,J.B,Nico,Phil et Franck arrivent à basculer avec le groupe de tete,Fabrice est légèrement décroché quant aux deux Antoine,ils font une montée plus qu'honorable et basculent avec quelques minutes de retard.
A la séparation chacun retrouve un groupe,Franck dans un groupe de 4,est à la poursuite des 2 échappés matinaux.J.B,Nico et Phil sont avec les costauds(environ 25 unités) et roulent à fond dans les cols suivant,il n'y a meme pas de répits dans les descentes.Fabrice et les 2 Antoine poursuivent leurs progressions sans embuches.
Après une belle poursuite le groupe de Franck a rejoint les fuyards et arrive pour la gagne,après plusieurs attaques Franck contre à 1km de la ligne mais se fait rejoindre au 300m et termine 5ème sans regrets,Antoine A. après avoir roulé dans la plaine,fini honorablement 17ème à 8min,belle performance en rapport à son entrainement estival.
Sur le 138km,Nico n'a pas supporté le froid et la pluie qui s'est invité dans le 3ème col il doit laisser partir le groupe de tete et rallier seul la ligne.Devant le groupe se scinde à la faveur de plusieurs attaques dont Phil fait les frais,J.B s'arrache pour tenir la tete.A l'arrivée 2 coureurs avaient faussé compagnie au autres dans le Tourniol pour se disputer la victoire,le groupe de J.B arrive pour la 3ème place et il fini 6ème,Phil suis dans un groupe de 4 et fini 8ème,Nico arrive seul à la 14ème place décu mais lucide,le félin n'aime pas la pluie!Fabrice arrive seul aussi et se classe 22ème,il est satisfait et Antoine G 94ème sans avoir distribuer de coups de boule(meme si!!!).
Nous pouvons fièrement féliciter nos coureurs qui terminent en forme cette saison,tirer un coup de chapeau aux suiveuses,ravitailleuses,supportrices(et aussi super papa Angot) et remercier l'organisation(avec un bémol sur le repas de midi qui a nettement perdu de sa qualité!),nous vous donnons rendez vous l'année prochaine pour faire encore mieux.
Le Francky

Tour de l'Ain cyclo étape 4

Quatre coureurs du club était au départ de la 4^e et dernière étape du tour de l’ain cyclo ce samedi, Nico, Francky, Antoine G et Fabio, accompagné de la pro du ravito, Virginie (que je remercie au passage pour les bidons) Au programme de la journée, 130 km et l’ascension du col du Grand Colombier. Le départ est donné à 8h30 et rapidement Antoine ce porte au avant poste  pour essayer d’intégrer une échappé, mais sans réussite. Peut après, c’est au tour de Nico de prendre un peut d’avance avant du buter dans une des nombreuse bosses du début de l’étape. Fabio attaque a son tour et ce retrouve dans un petit groupe avec quelque centaine de mètre sur le peloton qui reviendra rapidement, mais le début d’étape très vallonné provoque des cassures et après 20/25 km seulement, ont retrouve un groupe d’une quinzaine de coureurs avec notamment Nico, Francky et Fabio. A dix km du pied du col, quelque coureur  revienne  sur nous et c’est un groupe de 25 qui ce présente au pied du Grand Colombier. Nico est le premier Cacien à basculé alors que Francky et Fabio le suive quelque minute derrière, Antoine, quand à lui dans un mauvais jour, lève le pied et effectue une montée tranquille. A l’arrivé le CAC fait un jolie tir groupé puisque Nico, Francky et Fabio termine respectivement 16^e, 25^e et 28^e, Antoine termine lui un peut plus loin. Belle prestation d’ensemble sur une épreuve original et très relevé, que les amateurs peuvent disputé dans des conditions quasi-similaires à celle des pros qui s’élance quelque heures plus tard sur la même route.

 

Un W.E Club au complet

C’est le dernier W.E de juillet que nous avons choisi pour nous réunir à Albertville chez Nico&Vivie siège du Club pour faire la tant attendue photo devant les magasins de nos sponsors locaux !!!

Et c’est avec la présidente (Virginie), la trésorière (Angeline) chevauchant fièrement leur petite reine que nous avons pris avec les coureurs du club au complet la route pour une sortie de décontraction (plus ou moins active) avec comme points de passage obligatoire des grands sourires sous la devanture de nos différents sponsors locaux.

Nous remercions le magasin Optic +, le garage Renault Pays de Savoie et le restaurant Le Saint Michel pour leurs chaleureux accueils.

L’après-midi du samedi s’est donc terminé autour d’une bonne table chez Nico&Vivie devant un petit apèro cocktail suivi d’une Pasta Party Royal et d’un buffet des desserts à faire pâlir les meilleurs restaurants. Tout cela orchestré de main de maître par Vivie et les filles en cuisine encore merci et Nico en fin sommelier qui veillait attentivement à la bonne hydratation des troupes.

Tout cela en préparation du lendemain dimanche où l’ensemble des coureurs du club s’alignait sur le parcourt de la cyclosportive la Bourgi en Tarentaise avec au programme 80 km et 1750m de dénivelé.

Après une belle mais courte nuit nous retrouvons les courageux au réveil à 5h00 devant un petit déj obligatoire avant les efforts à venir (mention spéciale pour le gâteau au yaourt d’Antoine A. encore meilleur le matin …)

Il ne faut pas louper le départ donné par Monsieur le Maire de St Martin de Belleville à 8h00 précise !!!

C’est donc Environ 400 coureurs qui s’élancent au coup de siffler en présence de Thierry Bourguignon (ex coureur pro) le parrain de l’épreuve.

Le départ est en côte sur 800m avant une grande descente et déjà la course peut se jouer pour les moins bien placés. Manu échaudé par son expérience de l’an dernier fait un départ canon dans l’idée de se placer devant pour la descente (il faut dire que cela n’est pas forcement sa tasse de thé). Le peloton quant à lui part vite et déjà des hommes sont enfermé Antoine G. Fabrice et Philippe qui ne bénéficient pas d’un dossard prioritaire…Antoine A qui reprend la compétition après sa lourde chute prend tranquillement la roue de la première féminine en pensant que tant qu’à souffrir autant que cela se fasse en bonne compagnie. La descente est entamée tambour battant et les écarts se dessinent déjà Manu, Franck, Jean Baptiste et Nico parviennent à se placer dans le groupe de tête en bas de la descente le rythme ne faiblit pas jusqu’à l’approche de la première difficulté. A ce moment là Manu, J.B et Franck sont aux avants postes et Nico a préféré s’abriter en fin du groupe. Mais à l’entame de la première ascension c’est la tuile pour Nico qui déraille et se rattrape in extrémiste tel un félin pour ne pas tomber. Malheureusement malgré ses cris pour avertir ses trois coéquipiers ils ne l’on pas entendu et poursuivent leur effort. A la séparation des parcours Manu J.B et Franck s’interrogent sur le devenir de Nico. N’étant pas averti du retard de leur coéquipier Manu et Franck décident de laisser JB au chaud avec la tête de course et de se laisser décrocher pour attendre Nico. Enfin il apparaît luttant de toutes ses forces pour revenir, c’est alors que tout 2 s’emploient pour le ramener en tête de course.

La jonction se fait juste avant la mi-course seulement le groupe est composait des meilleurs grimpeurs de poche du coin et la partie s’annonce compliquée…

Ils en viennent à la conclusion que la meilleure défense est l’attaque tour à tour Franck, Manu, JB se lance dans des offensives, mais le groupe ne réagit pas !!! Nico a beaucoup donné après sont incident et ne prend pas part aux attaquent. Alors il faut tenter un coup de poker étant intrinsèquement battu par les grimpeurs dans la montée sèche il faut placer un homme devant avec suffisamment d’avance au pied de la bosse. Manu, J.B puis Franck s’échappent alors du groupe qui ne réagit pas et se lance dans un mano à mano pour déjouer le plan des grimpeurs. Ils parviennent à prendre 1’45 d’avance au pied des 20 derniers kilomètres d’ascension. Manu s’écarte il est allé au bout et Franck emmène J.B qui se sent bien en jambe sur des basses élevées. Mais derrière la grande bagarre fait beaucoup de dégâts l’accélération des grimpeurs est impitoyable le groupe explose, Nico est un peu juste pour suivre l’allure il n’y à plus de groupe mais des coureurs tous éparpillés dans la montée Franck et JB voient bientôt 1 coureur revenir dans la partie la plus pentue à 12 km Franck ne peut pas suivre et laisse JB s’expliquer à la pédale avec les grimpeurs.

Derrière les différents groupes commencent la montée Antoine G et Fabrice qui est endolorie par les crampes sont ensemble et montent au train et Philippe réalise une très belle montée il repend les coureurs 1 à 1 quant à Antoine A il est toujours avec la féminine et va bientôt rattraper Manu.

Dans le Final J.B ne peut suivrent la roue des 2 premiers qui sont taillés pour l’épreuve et termine à une belle troisième place, Nico auteur d’une superbe montée gagne dans sa catégorie et termine 6éme, Philippe sur sa lancé rejoint Franck dans le dernier kilomètre ils finissent 11 et 12ème, Fabrice diminué par la douleur termine honorablement 34ème suivi d’Antoine G. 36éme et Antoine A et Manu qui ont laissé filer la Féminine pour lui préférer le ravito (pourtant sans alcool) terminent au sprint 86 et 87eme.

Félicitations à tous nos coureurs, nous remercions les organisateurs et une mention spéciale à nos ravitailleuses et supportrices de chocs sans qui nous ne pourrions pas briller.



Franck

Un CACien au Mont Blanc

Alexis, un étudiant que j’ai suivi pour son BTS, est un passionné de montagne : saisonnier au refuge des cosmiques depuis plusieurs années, il a le projet de devenir guide de haute montagne. Au fil des discussions, c’est tout naturellement qu’il m’a proposé la traversée du massif du Mont Blanc par les trois des Monts : Mont du Tacul (4248m), Mont Maudit (4462m) et enfin Mont Blanc (4810m).

Soucieux des conditions météo et de sécurité de la course, Alexis déjà présent au Refuge des Cosmiques me tient informé de la situation tous les 2 jours : l’objectif est de faire la course, pendant la première quinzaine de juillet.

Lundi 12 Juillet, coup de fil d’Alexis : les conditions sont optimales pour réaliser la course dans la nuit du 13 au 14 juillet. Seul souci : je n’aurai pas une durée d’acclimatation importante. C’est un pari à tenter !

Mardi 13 Juillet, départ pour l’aiguille du Midi (3842m) : pour cause du passage du Tour à Flumet, la vallée de l’Arly sera fermée à la circulation dès 10h00. Je suis donc parti tôt le matin vers 7h00, pour rallier Chamonix. Montée à l’aiguille avec la benne de 9h45.

Alexis finit son service et vient à ma rencontre vers 11h. Formation accélérée sur l’utilisation des crampons et mise en application immédiate : les premier pas sur l’arête de l’aiguille du Midi. Arrivée au refuge des Cosmiques (3613m), les premiers symptômes du mal aigu des montagnes (maux de têtes apparaissent et perte de sommeil et d’appétit) apparaissent et ne me quitte pas de la journée malgré l’aspirine et le doliprane.

Que nenni : je décide de tenter la course.

Mercredi 14 juillet, 0h30 réveil et p’ti déj (Enfin si on peut dire !)

1h00 Tous deux équipés, nous sommes la première cordée à partir du refuge.

La course en quelques chiffres :

* Altitude de départ = 3613 m

* Altitude d'arrivée = 4810 m

* Dénivelé = 1600 m

* Orientation = Nord

* Temps de montée (prévisions) = 6h

* Temps de descente (prévisions) = 4h

Premier 4000 : Tacul.

La longueur, les franchissements de rimaye sont les principales difficultés de cette première ascension. La pente est plutôt moyenne avec quelques passages raides ; je programme des haltes tous les 20min pour m’hydrater : pour l’instant, ca tient. En passant à l'Epaule du Tacul, nous sommes accueillis par des bourrasques de vent. Pas de doute, comme en vélo, le vent sera notre ennemi.

Pas le temps de se refroidir : le Maudit nous attend.

Après une légère descente dans le vent, les premières pentes se profilent. L’ascension est plus courte que le Tacul, mais les pentes beaucoup plus sévères. Je commence à accuser le coup physiquement : les pas se suivent et deviennent de plus en plus compliqués ; les haltes pour m’hydrater et me ravitailler deviennent plus fréquentes et je cherche mon second souffle.

La dernière partie de l'ascension du Maudit est très dure : une rimaye impressionnante à sauter pour atteindre une goulotte de glace d’une quarantaine de mètres de hauteur ; elle nécessite l'utilisation constante du piolet et des pointes avants des crampons. Cette technique d'évolution est très éprouvante et puise une grande quantité d'énergie, surtout à cette altitude.

Le Mont Maudit porte bien son nom...

Lorsque nous arrivons à l'Epaule du Maudit, un vent sec nous accueille. Il est encore plus fort qu'au Tacul. L’horizon et les massifs enneigés commencent à prendre une teinte orangée.

Je suis complètement vidé par la dernière partie de la montée ; Alexis me met une Gore Tex supplémentaire et m’entraîne sans attendre dans la descente vers le Col de la Brenva (4303 m). Nous nous retrouvons un temps à l’abri du vent : j’en profite pour me ravitailler et je commence à me rendre compte que je ne pourrai peut-être pas atteindre le Mont Blanc.

D’autre part, les passages escarpés trottent dans un coin de ma tête : il faut garder un minimum de lucidité pour le retour, même si Alexis me répète qu’il n’y aura pas de problème et me demande de lui faire confiance.

Après discussions et l’assimilation d’un RedBull, je décide de continuer jusqu’au pied du Dôme du Mont Blanc.

Dur, dur ...

La trace grimpe en zigzaguant ; je me rends à présent pleinement compte de la difficulté physique et psychologique que constitue la dernière partie de l'ascension du Mont Blanc. A cette altitude, chaque pas est un gros effort. Même s'il n'y a plus de difficultés techniques, la morphologie du terrain en forme de dôme fausse la distance : il devient impossible de l’évaluer et d’apprécier la progression.

Pendant ce temps, le ciel orangé a fait progressivement place à un bleu parfait, et le panorama s'étend sur toutes les Alpes. Unique.

Mon premier But.

Arrivé au pied du Dôme (>4500m à mon polar), après une longue discussion et hésitation, je préfère garder un minimum de lucidité pour le retour. Décevant et frustrant d’échouer si près, mais aussi si loin du but.

Quoiqu’il en soit, cette aventure est placée sous le signe de la découverte de la haute montagne et des premières expériences. Bref, une journée d’enfer, riche d'enseignements, dans un cadre magnifique !

Un Grand Merci à Alexis, qui a l'étoffe d'un excellent guidos.

Ce séjour en haute montagne, n’aurait pas été si agréable et chaleureux sans tout le personnel du Refuge des Cosmiques. Merci à vous pour votre accueil et votre gentillesse.

La prochaine fois, ca sera la croix !

Grand prix de la Grenette à Metz Tessy

Seulement 2 CACiens au départ de cette course 2-3-PCO en haute savoie : Nico et Phil. Il s'agissait d'un circuit de 5,3 km à parcourir 17 fois avec une belle bosse en 2 temps juste avant la ligne d'arrivée. La chaleur était une nouvelle fois au rdv.

Le départ est assez rapide. Aux alentours du 4ème tour, une échappée se dessine, la bosse faisant très vite la sélection. Philippe parvient à intégrer ce groupe de 10 tandis que Nico se retrouve dans le premier groupe de contre d'un peloton déjà bien morcelé. Cette échappée sera la bonne mais à un peu plus de la mi course, elle va se diviser en 3 petits groupes en partie à cause de la chute d'un coureur. Au final, Philippe termine comme il peut à la limite des crampes pour une 8ème place tandis que Nico aura baché avant la fin, l'arvan villards ayant laissée quelques traces.

Merci une nouvelle fois à Virginie pour les bidons.

Petite photo souvenir de l'arrivée (source cran cycles) :

Arvand villards

Ce dimanche 11 juillet se déroulait la cyclosportive de l'Arvand villard,trois coureurs étaient présent:fabrice,franck et le félin ainsi que deux assistants de marque:l'astronaute et virginie.Franck et le félin s'aligne sur le petit parcours(85km,2400m de dénivelé)tandis que fabio n'as pas peur et fais le grand(118km,plus de 3000m de dénivelé).Sur le petit parcours,le vainqueur s'echappera dés le pieds du col du glandon et à sa poursuite seul un homme partira,le félin mènera le petit peloton restant(25 coureurs)jusqu'au trois derniers kms et dans le dernier je decide d'attaquer et je passerai le col du glandon ainsi que la croix de fer seul.Franck quant à lui préfère assurer sa montée et décrochera dés le pied du col ce qui s'avèrera payant car beaucoup de grimpeur se veront doubler par un rouleur!Le félin ne sera jamais repris et reviendra à 20sec du deuxième et je prendrai la 3ème place scratch et 1er de ma catégorie,alors que franck remontera plusieurs coureurs pour prendre une belle 14ème place et 7ème de sa catégorie.
Pour notre courageux fabrice,il fait un joli parcours mais souffrira de la chaleur dans la dernière ascension mais prendra une belle 33ème place et 11ème de sa catégorie.
Belle course avec une forte chaleur mais heureusement nous avions un ravitaillement de luxe en haut du glandon,alors encore merci à l'astronaute et à notre présidente virginie!

Culoz le retour

Trois CACiens s'étaient donnés rdv pour cette course de Culoz : Nico, Francky et Phil. Il s'agissait du meme circuit que celui de la course déjà organisée début juin pour le grand prix de la CIAT : 2,75 km à parcourir 33 fois. Pour cette fois là, le vent était peu présent mais la chaleur elle était bien là. Un peloton plus conséquent avec un niveau un peu plus relevé que la dernière fois attendait également nos 3 CACiens.

Le début de course est assez agité comme d'habitude. Franck accuse quelques maux de ventre mais il sera bien présent toute la course malgré la douleur. Nico toujours bien placé tente d'accrocher les bons coup mais rien de sérieux ne se dessine. Un coup part à 7 vers le milieu de course mais pas de CACiens dans cette échappée malgré les multiples efforts de Franck et Nico. A 7 trs de l'arrivée, Phil lance un contre. Il est accompagné de 6 coureurs et malgré une entente moyenne par moment, il ne sera pas loin de rejoindre le groupe de tete mais la jonction ne se fera finalement pas. Au km, Phil s'extirpe de son groupe pour aller prendre la 7ème place. Derrière, Nico et Franck accrochent des petits pelotons pour les places d'honneur. Nico fait 32 et Franck nous gratifie encore d'une place dans les 20 en faisant 18ème.

Bref, on a vu du maillot rose en ce dimanche. J'en profite pour remercier notre présidente pour le passage des bidons. il aurait été dur de finir correctement sans ce précieux ravitaillement.

Une petite photo souvenir où l'on apercoit nos 3 guerriers (merci à André Cavazzana de Cran Cycles pour la photo)

Grimpée de la Savoyère

Deux CACiens étaient présents samedi pour cette 9ème édition de la grimpée de la savoyère : Fabio et Philippe. Huit km à grimper pour 600 m de déniv avec un invité que l'on n'avait plus vu depuis longtemps, la chaleur.
Les résultats sont les suivants :

• Fabio en 27min 23s - 16ème au scratch et 4ème dans sa caté d'age
• Philippe en 26min 18s - 4ème au scratch et 2ème dans sa caté d'age

La victoire revient à Claude Costechareyre en quasiment 24 min.

Tous les résultats ici

LA VAUJANY:cyclo pas très réglo!

Dimanche 27 juin se déroulait la cyclosportive de la vaujany,trois coureurs étaient présent francky,l'astronaute et le félin.Nous étions environ 700 au départ très matinal(7h15)sur les deux parcours,car les deux parcours partent ensemble,malheureusement.Deux caciens bien placés au départ du à leurs dossards prioritaire(dans les 200 premiers,mais qui se soldera par 5mn de penalité à la fin car ces dossards étaient réservés au grand parcour et de nombreux malins se feront prendre)et un laisé le félin qui partira dans les derniers!Un départ assez rapide,mais nos deux caciens resteront dans le peloton de tete jusqu'à la première difficulté du col de l'alpes du grand serre,et le félin rejoindra la fin du peloton de tete dans l'ascension de ce col.La suite,les costauds s'envolent dans la bosse et tout pète par l'arrière,les jeux sont fait pour les deux parcours.Le félin rejoindra dans la montée francky et l'astronaute et animeront un groupe de 25 coureurs dont francky et le félin essaieront de s'echapper(car aucun cycloman ne voulaient rouler,juste profiter!)sans résultat car ils se feront reprendre dans l'ascension du col d'ornon.Ensuite rien à signaler jusqu'à la dernière ascension de vaujany,ou nous arrivons pour la sixième place et là les grimpeurs se distinguent au train et trois hommes finiront la montée en tete dont le félin.A deux kilomètres le félin attaque et seul un holandais accroche et attaque à son tour et je le laisse à quelque mètre devant moi pour pouvoir le surprendre au dernier 5OOmètres et remporter cette 6ème place.Quant à notre francky,il prouve encor une fois que la puissance fais la différence face à ces anorexiques de grimpeurs car il va les remonter un à un pour prendre une belle place de 11ème(mais retrogradé à la 16ème suite à penalité),et notre astronaute international qui avait laché dans le col d'ornon arrivera après penalité à la 33ème place.
En résumé,113km,2400mètres de dénivelé et 31km/h de moyenne.
Sans oublier l'organisation qui reste fidèle à leur réputation et leur dicton:aucune sportivité tant qu'il y a du pognon à gagner!!!
le félin.

Le CAC en force dans la DROME!

Ce dimanche se deroulait la course de st marcel lés valence de 88km,quatre coureurs étaient présent:l'astronaute,phil,francky et le félin.La météo était clémente mais il fallait affronter le fameux vent de la vallée du rhone qui était très en forme(70km/h).Nous étions environ 75 coureurs mais trés vite meme avant le départ nous n'étions plus que 74 car notre astronaute international c'est perdu lors de l'echauffement(et oui il fait le tour de la terre pour etre sur d'etre chaud!!!).Une echappée se dessine très vite avec 5coureurs et aucun du cac,la course fut animé par un francky très en forme avec de multiples attaquent.Quant à phil et le félin ils restent cacher dans le peloton.Les efforts de francky seront payants à six tours de l'arrivée il rejoint l'echappée accompagné d'un autre coureur.A quatre tours de l'arrivée c'est le félin qui décide de sortir avec un autre et de revenir sur l'échappé qui ne compte plus que six coureurs car le vainqueur de la course c'est fait la belle.A peine revenu dans l'échappée le félin et son compagnon de pousuite attaque le groupe de huit et il ne restera plus que quatre coureurs dont deux caciens.Le félin remportera le sprint en haut de la bosse grace au gros travail effectué par francky dans le dernier tour.En résumé belle performance du club,le félin 2ème,francky 5ème et phil 15ème.bravo à tous et en particulier à francky(pour sa 3ème course!).

Prix de la ville de Roussillon, Francky le CACien seul contre tous !!!

Sur les routes de Roussillon c’est sur un circuit très agréable de 6,5 Km comportant 2 bosses de 700m environ à l’opposé l’une de l’autre, de belles routes larges et roulantes, parfait pour des puncheurs qui aiment tirer des braquets, que la course des 3 J POC regroupant une soixantaines de coureurs c’est déroulée ce diamnche.

Le départ un peu nerveux, voit de multiples attaques à l’avant du peloton, dans les premiers tours Francky reste placé dans les roues, observateur et pas encore sur de ses capacités.

Toutefois à mi-course l’instinct du coureur se rappel à lui et il tente de sortir en contre avec 5 compères pour se tester. Malheureusement le peloton encore vigoureux reprend l’échappé et là Francky un peu court ne peut saisir la contre attaque qui se dessine et qui sera composé par la plupart des équipes. Le bon coup était parti et Francky réalise que la course est pliée.

Alors il décide de rouler avec des coéquipiers de fortune qui relaient à 4 ou 5 dans un groupe d’une vingtaine de coureurs. L’ambiance n’étant pas au mieux il décide de sortir du groupe dans le dernier tour avec 2 collaborateurs pour faire le final à bloc et terminer à une honorable 19eme place qui l’a même surpris à l’énoncé des résultats.

Bref une belle course à programmer pour les Costauds du CAC l’année prochaine.

Grand prix de Culoz : pas de déculottée pour le CAC

Trois CACiens étaient présents pour ce grand prix de la CIAT à Culoz dans l'ain : Antoine G, le félin et Philippe. Un circuit de 2,75 km à faire 33 fois, avec un bon faux plat montant qui s'est avéré usant au fil des tours. Mais l'ennemi du jour était sans conteste le vent (et la chaleur) !!
Le début de course est animé. Une échappée se forme mais aucun membre du CAC n'est présent. Le félin est comme à son habitude très actif à l'avant du peloton mais pas moyen de rentrer sur la tete de course. L'astronaute nous gratifie lui aussi de quelques attaques mais en vain. A mi course, Nico parvient à s'extirper du peloton avec un groupe assez nombreux. Ils rejoindront même le groupe de tete avant que celui ci ne se re-subdivise. Pendant ce temps, Philippe sort du peloton accompagné de Vincent Boin. Il s'en est fallu de peu pour qu'ils rentrent sur les échappées. Pour l'arrivée, Nico lance le sprint de loin dans la bosse et vient prendre une méritée 9ème place (c'est net, on retrouve notre vrai félin). Philippe prend la 20ème et Antoine a baché avant la fin.
Malgré nos deux absents de marque pour blessure, le CAC a encore bien montré ses couleurs.

CLM la chapelle blanche du 05/O6

Deux coureurs du club était présent pour ce clm,fabio et le félin.Un parcours avec 5km de plat et une montée de 4,5km.Cette epreuve est encore une fois remportée par Novel en 16mn32sec.Nos deux courageux se classent 9ème pour le félin en 17mn32sec et fabio fait 18ème en 19mn01sec.En résumé beau chrono avec un temps magnifique!

Ils ont osé!!!

Je l'avais dit à un collègue il y a un an : le prochain dopage sera mécanique! Je ne croyais pas si bien dire!!!
Je vous laisse admirer!

GP DE CEZAY:le retour du FELIN!!!

Suite à l'annulation de la course du dimanche,je prends la décision à l'arrache de me rendre à la course dans la loire.Une course en 3,junior et pco sur un circuit typique de junior de 3.9km(2km de montée,500m de descente et 1.4km de faut plat descendant)à parcourir 20 fois.Une course très selective(1150m de dénivelé pour 78km!) car au bout de 5 tours le peloton de 70 coureurs se reduira à 24 coureurs dont je fais partis.Pas la peine de vous dire qu'il n'y avait presque que plus que des juniors donc des attaques dans tous les sens dans les bosses(une partie à 11%!!!)que le félin digerera de mieux en mieux.A deux tours de la fin le pco de la semaine dernière(vainqueur à st clair)attaque et ne sera jamais rejoint,suivi dans le dernier tour par deux juniors qui termineront 2 et 3ème.Tandis que moi sur leur attaque,je me retrouve un peu coincé et un peu juste,je me tiens pret pour le sprint du peloton en bosse ce qui me réussi plutot pas mal car je le remporte et prends donc la 4ème place(et oui jb j'ai gagné un sprint!incroyable non?).Je suis donc content de retrouver peu à peu la forme.

Challenge Vercors

Ce dimanche avait lieu à Autrans le premier challenge Vercors (anciennement challenge du Dauphiné) Comme pour la Scott 1000 Bosses, Fabrice était le seul représentant de Cyclisme Alpes Compétition, engagé sur le 122 km. Au lieu de deux départs séparés, c’est finalement un seul peloton de près de 700 coureurs qui s’élance peu après 8h00. Ceux qui étaient inscrits sur le 155 Km étant placés à l’avant, les concurrents du 122 Km se devaient de faire l’effort dès la première ascension pour rejoindre les avant poste. Malheureusement, victime de crampes à 20km du terme, Fabrice laisse s’échapper le groupe dans lequel il était. Au final il termine à la 22^e place, non sans regret, en apprenant que le groupe dont il faisait parti arriva pour la 3^e place.

Grand Prix des Commerçants à St Clair La Tour : Une course où il fallait boire beaucoup d’eau claire !

Par une journée dominicale estivale, trois valeureux caciens se sont alignés à St Clair La Tour. Cette épreuve s’est déroulée en 2 tronçons.
Le 1er tronçon : 13 tours de 6,5 km pour plus de 900m de dénivelé. Les premiers tours ont été bouclés à forte allure ; ce sont les accélérations violentes dans la bosse qu’il a fallu géré, le tout sous une chaleur assez plombante. Personnellement j’ai commencé à émerger après 45min de course. Une échappé de 5 a vu le jour ; un homme est ensuite sorti seul pour terminer avec environs 40’’ d’avance sur ses compagnons d’échappée et 1’20 sur le peloton. Les Caciens terminent dans le peloton (au bord des crampes).
Une salade de pâtes et de crudités pour recharger les batteries en vue du 2ème tronçon : un clm de 6,5km. L’ordre de départ commençant par la fin. Les Caciens se sont lancés dans les premières position (pas de commentaires désobligeants svp !) Et tour à tour, ils ont décrochés le meilleur temps, pour prendre des places très correctes au classement général.
Franck signe son retour par une performance plus qu’honorable, qui laisse présager un bel état de forme pour les semaines à venir. Le félin est toujours à l’affût des bons coups. En résumé, cela présage de bonnes perfs sur les cyclos estivales. Merci aux groupies caciennes pour leur soutien indéfectible

La Vauclusienne

Dimanche 27 Juin 2010 aura lieu la Vauclusienne 2010

Le départ se fera de Vaison la Romaine, et les joyeux participants auront le choix entre 2 parcours traversant des villages pittoresques:

Pour les chochottes, la Montmirail, avec ses 87 km et son parcours bosselé:



Pour les plus aventureux, la Ventoux: ses 115km et sa petite colline:



Quant à moi je me sens d'humeur aventureuse... et cette année je ne laisserai personne m'arrêter au Chalet!
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Wattbike : ce que Franck en a pensé

Bonjour,

Je suis un utilisateur du watt bike depuis le début de l’année 2010.

Mon profil est atypique, je suis moniteur de ski, je travaille et fais du sport tous les jours de la saison hivernale et je suis coureur au sein du CAC en 3ème catégorie avec un profil plutôt rouleur puncheur.

J’utilise donc le watt bike pour effectuer un entretien physique orienté sur la pratique du vélo et de l’endurance.

J’avais comme objectif 2 séances par semaines. Celles-ci étant d’une durée moyenne de 40 à 45 minutes comprenant une mise en route et 2 à 3 périodes d’intervalles 2,5 à 5min avec autant de repos actif à des intensités ne dépassant pas 70 % de ma VO2max.

Pour moi watt bike est un outil très perfectionné, j’ai apprécié les possibilités de réglage de positions, la possibilité de fixer ses propres pédales, la fluidité du pédalage avec résistance à l’air.

Je crois que les outils d’analyse des données sont très intéressants et permettent une exploitation poussée des différents paramètres de chaque séance.

L’utilisation de l’ordinateur embarqué est assez simple, l’affichage des données est clair et très complet.

J’ai quelques points critiques suite à mon utilisation :

• Le bruit de la résistance est trop important à partir du niveau 6.

• La correspondance entre la vitesse instantanée et la puissance développer est parfois surprenante et peut être sur évalué.

J’ai donc roulé sur le watt bike, cela a été pour moi d’un grand confort et très pratique car je vais pouvoir commencer ma saison en n’ayant pas tout perdu de la précédente. En revanche le gros point négatif reste le prix de cette néanmoins très belle machine.

Je remercie la société watt bike et en particulier messieurs Denaveau et Vecten pour le geste accordé à notre club.

Sportive salutations, Franck.

Grands Ducs : belle course de Manu et Nico aux côtés de "Papy Chaléat"

Très belle course des 2 représentants de CAC aux Grands Ducs ce WE.

Engagés sous les couleurs de TVS, Manu et Nico réalisent une très bonne prestation. Manu termine 15ème au général avec une victoire d'étape et deux prix de la combativité. Nico finit 8ème au général avec une 5ème place lors de la 2ème étape et une 9ème place lors de la 3ème étape.

A noter que l'équipe remporte le classement final par équipe et finit également 2ème du prologue.

Enfin Patrick Chaléat alias "papy Chaléat" fait 2 au classement général, termine meilleur vieux, et fait de très bonnes places aux différentes étapes (10ème, 4ème, 2ème). Les deux autres membres de l'équipe (Franck Pélissier et Laurent Jossic) ont fait plus que tenir leur rôle en s'échappant à de nombreuses reprises et en mettant toute leur énergie au service de leurs leaders.

Le résumé complet de Franck Pélissier sur le site de TVS

Compte rendu de la course du Dimanche 9 mai 2010

Dimanche 09 mai, c'est à Pont de Claix que JB , (encore) seul représentant du CAC, a tenté de défendre les couleurs roses et blanches. Le circuit de 55 tours et 85 kms s'est couru principalement sous la pluie, ce qui le rendait particulièrement dangereux ! Une échappée de 5 coureurs se dessine rapidement. JB retrouvant ses instincts d'UFOLEPien attaque sans relâche, le but étant avant tout de faire du rythme!

L'écart passe à 30 secondes, une minute, atteint jusqu'à 1min 15 avant qu'un groupe de 5 coureurs, (3 de pont de claix, JB, un de st martin d'heres) ne se détache à mi course.

Ce petit groupe est rejoint par 3 coureurs à 10 tours de la fin dont Mantel dont on reparlera plus tard. Ce groupe revient. A 4 tours de l'arrivée nous assistons même ainsi à un regroupement de 13 coureurs en tête.

L'entente n'est plus cordiale. Les jambes font mal et JB décide coûte que coûte de tout miser sur le sprint final. Mal lui en a pris puisque une attaque de Mantel se révèle décisive à deux tours de la fin.

Puis à la moitié du dernier tour se sont deux autres coureurs qui prennent quelques mètres. Le sprint se fera donc à 10. Et c'est JB qui règle ce petit groupe pour la 4ème place.

Compte rendu de la course du samedi 8 mai 2010

Ce samedi 08 mai, l' ESSM organisait une course sur le campus universitaire. Le parcours s'étalait sur 85 km, totalement plats et répartis en 55 tours, semés d'embuches...
Un seul représentant du CAC, JB a pris le départ entouré de 90 participants.
Après un départ nerveux, JB tente 2, 3 attaques mais se résoud finalement à patienter une heure et demie jusqu'au sprint final. La chaussée, rendue glissante par une pluie intermittente, le persuade de ne pas prendre trop de risques pour se placer. C'est donc mal placé que jb attaque un sprint, fait en grande partie sur le trottoir, avant de terminer 12 ème.

Première victoire pour CAC au Grand Prix de Pressins!!

JB gagne avec la manière le Grand Prix de Pressins.

Sur un circuit vallonné de 10km à parcourir 10 fois, Nico et JB s'échappent vers le 2ème tour en compagnie d'une dizaine d'autres fuyards. Derrière, sous une pluie battante, l'entente pour revenir sur les fuyards n'est pas cordiale. L'écart avec le peloton reste ainsi voisin de 45s pendant toute la course.

C'est donc vers une arrivée au sprint que se destine cette échappée. En léger faux plat montant, JB ne commet aucune faute. Bien placé en 3ème place aux 200 mètres, il déborde assez facilement les deux derniers concurrents pour finalement les précéder d'un demi vélo. Le braquet est parfait, vraiment rien à dire, du grand art! Reste maintenant à confirmer ce potentiel fabuleux (rouleur, grimpeur, sprinteur!) sur des courses d'un calibre plus important.

Quant aux autres représentant de CAC, Nico termine légèrement détaché de l'échappée après avoir tenté une ultime attaque dans la dernière bosse. Manu arrête à 4 tours de la fin pour des problèmes occulaires (du sable dans les lentilles!). Antoine, victime de sauts de chaîne à répétition doit s'arrêter. Enfin Fabrice, frigorifié a du mettre le clignotant également.

Grand Prix Cycliste de Chavanoz : lourde chute d'Antoine

Antoine a lourdement chuté lors du Grand Prix Cycliste de Chavanoz Samedi dernier.
Nous ignorons les circonstances exactes de son accident car il était le seul représentant CAC sur cette course. Il a du se faire opérer juste après son admission à l'hôpital d'une double fracture du bras droit. Autant dire sa saison est terminée.
Nous lui souhaitons plein de courage dans cette épreuve. Espérons surtout que ses blessures ne compromettent pas son cursus universitaire.

TIGNIEU : une course de teigneux

Quatre CACiens étaient présents dimanche pour ce 46ème grand prix de Tignieu organisé par le club de Charvieu Chavagnieu en 2-3 sous un beau soleil : Antoine A dit le 2ème caté, Antoine G, Philippe et notre leader JB.
Il fallait parcourir 12 fois un circuit de 7,8km avec une légère bosse sur l'arrivée qui faisait mal au fil des tours. Dès le début de course, JB et Antoine A sont très présents à l'avant de la course. JB, qui roule décidemment trop vite par rapport à ses capacités neuro visuelles, loupe un virage alors qu'il se trouvait en échappée (il faut dire que les signaleurs étaient un peu endormis...). Pendant ce temps, Antoine G est victime du syndrome "Nico H" au bout de 3 tours à savoir une casse de chaine. Un coup est parti à une petite quinzaine d'unités, ils ne seront plus revus. Dans le peloton, nos 3 CACiens restent bien positionnés et tentent d'intégrer des groupes de contre. Rien de bien sérieux ne se dessine hormis un groupe de 5 dont Philippe fera parti à 3 tours de l'arrivée. Impossible de revenir sur l'échappée qui a une forte avance. Philippe finit à l'arrache pour prendre une 19ème place, Antoine A finit dans le premier peloton et JB bache avant l'arrivée.
En conclusion, une bonne présence du CAC une nouvelle fois bien que les résultats chiffrés ne soient pas au rendez vous à l'arrivée.

La scott 1000 bosses

En ce superbe dimanche de printemps, Fabrice est le seul représentent du CAC au départ de la Scott 1000 bosses, engagé sur le parcours de 85 km pour un dénivelé de 1700 m. Au programme, 5 difficultés, Le col de la croix de Ban, le col de la Luère, le col des Brosses, le col de la Croix de Parc et pour terminer, le col de la croix de Ban une seconde fois, mais en sens inverse.

Un premier départ est donné à 9h00 pour le parcours de 135 km, le deuxième peloton, celui qui intéresse notre coureur, s’élance 10mn plus tard. Les premier Km étant disputé sur une route moyennement large et en monté, il fallait être placé pour accrocher les bon groupes.   Mal aiguillé au moment de prendre place dans le sas de départ, Fabrice ce retrouve au beau milieu du paquet et est obligé de faire l’effort dans les trois premier col pour finalement trouver place dans un petit peloton d’une dizaine d’élément. Le trou étant fait devant, il ce contente de rester avec celui ci jusqu’au pied de la dernière difficulté, là, deux coureur accélère l’allure, ce qui provoque l’explosion du groupe, l’un d’eux sera repris par notre représentant à 1 km du sommet, alors que le second le sera dans la courte descente qui mène à l’arrivé avalé à grande allure pour éviter le retour de l’arrière. Au final Fabrice termine à la 31eme place au scratch, et à la 8eme dans sa catégorie.

GP de la Ville - Ils ont tapé dans la Motte !

4 CACiens étaient présents - Jb, Nico, Les 2 Antoine - ce dimanche 18 avril pour le Grand Prix de la Ville à la Motte Servolex (2&3e catégorie) 40 tours d’un petit circuit plat en Z.I. de 2,2 km sous une météo printanière, vent faible à moyen.
Les attaques se multiplient en ce début de course nerveuse sans qu’aucune échappée ne se dessine. Les premiers tours sont bouclés à une allure très soutenue : les 20 premiers km sont avalés à plus de 45,5 km/h de moyenne.
Mieux vaut rester à l’abri. Une échappée a néanmoins vu le jour, mais il était dit que le peloton aurait le dernier mot : les valeureux seront repris quelques tours plus loin. Le rythme général ne faiblira pas, puisque la moyenne général restera aux alentours des 45km/h.
Les derniers tours sont alors très nerveux car tout le monde veut bien se placer. Malheureusement certains ne sont plus lucides ce qui provoqua une chute dans laquelle Antoine A. fit un salto avant, très impressionnant vu de l’arrière : il s’en tire avec quelques égratignures avec une douleur gênante au poignet.
Pour une faire une place, il fallait frotter sévère en cette fin de course. Jb et Nico, cyclocrossman d'un jour arrivent dans le Top 15 – classement en attente. Belle performance des hommes en forme du moment, en attendant des nouvelles rassurantes d’Antoine A.

Wattbike : les impressions de Nico

Étant un coureur de 3ème catégorie FFC, je souhaitais effectuer un entraînement hivernal sérieux et efficace en alternant home trainer et ski de fond.

Et c'est avec plaisir que mon club a eu l'occasion d'obtenir en prêt pour l'hiver 3 vélos wattbike. Novice dans tout ce qui concerne la puissance (hé oui il y a encore des coureurs qui roulent au feeling!!!), j'ai pu voir mon évolution et observer mes puissances fournies lors de différents exercices.

J'utilisais le vélo en moyenne 3 fois par semaine. Le premier mois je me suis surtout concentré sur ma puissance exercée, mon rythme cardiaque et ma vitesse instantanée. Et très vite j'ai été étonné par mes capacités à développer 300 watts pendant 10minutes et deux fois par séance!

Le deuxième mois je me suis concentré à prolonger mes séances pour passer de 10min à 15min à 300 watts, tout en continuant mon entraînement de ski fond à coté.

Puis le troisième mois, j'ai gardé le même temps pour mes séances et j'ai pu constater une progression de 40 watts, je trouvais ça pas mal pour un coureur de mon gabarit plutôt grimpeur passe partout que gros rouleur.

Voila donc mes conclusions sur cette machine : les paramètres sont nombreux et très intéressants comme la puissance, la vitesse, la fréquence cardiaque, la fréquence de pédalage... Ce vélo permet de voir évoluer ses performances tout au long de l'hiver et cela m'a permis d'alterner vélo et ski de fond.

Je voulais encore remercier l'équipe de wattbike et peut être à l'année prochaine pour renouveler l'expérience!

Nico

Deux rescapés à Pâques

Deux coureurs rescapés du club était présent à la course de St Genis de Pouilly (à coté de la suisse!!!), Philippe et Nico.
Un circuit relativement plat de 4km avec une petite montée à l'arrivée à parcourir 22 fois.
Qui dit circuit plat dit circuit rapide avec une moyenne de 41.5km/h. Une petite échappée se décide très vite sans CAC (snif!!!). Malgrè une multitude d'attaques de Nico et une petite de Philippe, le peloton ne reviendra qu'à la fin, sur la ligne, et nos deux gaillards se placent 30ème pour Nico et 45ème pour Phil.
Bilan de cette course: il fallait jouer des coudes pour rester devant ce que fit Nico en restant dans les dix du peloton toute la course et Phil toujours bien caché dans le peloton.

Classement ICI
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Course de Vongnes

5 coureurs du club était présents sur le beau circuit de Vongnes dans l'Ain:
Antoine G, Jean Baptiste, Philippe, Fabrice et Nico.
Une belle bosse à franchir 16 fois avec un départ marqué par une grosse averse ce qui provoqua des chutes dés le départ et au pied de la première montée, une autre que Nico a évité mais en relançant il casse la chaine en deux (Nico est en forme!!!).
Une échappée se dessine rapidement mais malheureusement sans aucun coureur du CAC. Après plusieurs tours, JB, Antoine et Fabrice mettent pied à terre (il y avait des restes du chrono de la veille dans les jambes),tandis que Philippe reste et s'accroche dans le petit peloton qui reste et termine aux alentours de la 30ème place.

Chrono d'Aiton

5 membres du CAC étaient présents ce samedi pour le chrono d' Aiton.
Malheureusement la réussite ne fût pas de leur côté, le vent ayant tourné durant la 2nd moitié des départs. C'est donc avec un vent défavorable que nos rouleurs d'un jour ont du composer.
A ce petit jeu c'est Nico , une fois n'est pas coutume, qui s'en tire le mieux. Juste derrière on trouve Antoine A. qui ne voulant pas inscrire le chrono des thons a son palmarès, s'est relevé sur la fin. Le troisième homme du CAC à figurer dans le classement est JB, malgré sa prestation honorable celui s'est encore montré perplexe quand à ces capacités contre la montre. Enfin on retrouve pas très loin derrière Fabrice , toujours présents, et Antoine G. pour sa rentrée en compétition .
En conclusion, malgré des conditions en leur défaveur, un joli tir groupé pour les hommes du CAC.

CREST : pas Crest facile!

Malgré le changement d'heure qui a rendu le réveil assez difficile pour certains, 5 coureurs du CAC se sont donnés rendez-vous Dimanche pour le Grand prix des Mousquetaires à CREST.

Il faut dire que la course du jour valait le coup de rogner un peu sur son sommeil. En effet, celle-ci avait la particularité d'être faite d'une seule grande boucle de 92km. Ce parcours comportant 40km de plat suivis de 3 cols roulants a ravi certains grimpeurs/rouleurs/sprinteurs du CAC qui voyaient enfin se profiler un circuit à la hauteur de leurs ambitions. Et même la météo hésitant entre la pluie et le soleil ne pouvait rien changer à cela.

Cerise sur le gâteau, notre leader du jour, JB, avait le privilège de prendre le départ sur le parking de son supermarché favori, celui qui pratique les prix "top budget"!

La tactique était limpide et les rôles bien distribués. JB et Philippe, les plus à même de réaliser une bonne performance sur ce type de parcours, devaient s'économiser au maximum sur la partie plate pour pouvoir suivre le rythme des meilleurs dans les cols. Manu avait pour mission de protéger ses leaders du jour et tenter de prendre toutes les échappées qui comporteraient des coureurs de Vaulx-en-Velin. En effet, le favori de l'épreuve faisant partie de leur équipe, aucune échappée ne pouvait aller au bout si elle ne comportait pas de coureurs vaudais. A l'inverse, toute échappée où ceux-ci seraient représentés aurait des chances d'aller au bout. Quant à Fabrice et Antoine A., ils avaient pour objectif principal de faire du rythme pour leur course de reprise.

L'exécution de cette partition de musique s'est globalement bien déroulée mais avec tout de même quelques fausses notes. Les bonnes notes tout d'abord : nos leaders ont globalement tenu leurs rôles, Manu a fait une bonne première moitié de course en se glissant dans 5-6 coups différents et Antoine et Fab ont montré qu'il ne leur faudrait pas beaucoup plus de courses pour être au top. Les mauvaises notes maintenant : nos leaders pas très bien placés au pied de la 2ème bosse n'ont pas pu accrocher le groupe de tête dans la descente et les échappées où Manu s'est glissé se sont toutes fait reprendre!

Au final, à la grosse louche (en attente du classement final de l'organisateur), JB et Philippe doivent rentrer dans les 30, Manu dans les 50 et Antoine et Fabrice dans les 70. Du bon, donc, mais avec des leçons à retenir pour les prochaines fois!

Classement ICI
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Déluge au printemps

Dimanche 21 Mars 130 concurrents ont pris le départ du Prix du printemps, à Sales et parmi eux quelques membres de Cyclisme Alpes Compétition: Nico, Phil, JB et Manu.

Malheureusement le soleil n'était pas au rendez vous et un véritable déluge s'est rapidement abattu sur nos pauvres cyclistes, contraignant la plupart d'entre eux à l'abandon afin d'éviter les chutes à répétition qui ont marqué la fin de la compétition. Ainsi, Manu a sagement décidé de mettre le clignotant pendant que les 3 autres se sont obstinés. Au final moins de 50 concurrents ont rallié l'arrivée et nos coureurs ne sont pas en reste avec une très encourageante 9ème place pour JB (photo), la 17ème pour Phil et 25ème pour Nico.

Bravo à vous messieurs... le peloton n'a pas fini de voir du rose, du blanc, du "gris", du CAC!


Ici le classement

Entraînement: traquer la spécificité

On fait souvent référence au terme "spécifique" pour parler de la phase finale d'entrainement qui consiste à augmenter les intensités et produire du rythme. C'est souvent une notion qui reste très vague et confuse dans la tête des coureurs. Par exemple, ce WE, j'ai vraiment eu l'impression de manquer de jus, de rythme, de ce "spécifique" qui fait qu'on est à l'aise dans la course. Pourtant, j'avais des watts puisque les chiffres attestent que j'ai une FTP autour de 340W ce qui est finalement très bien pour un mois de Mars (j'étais plutôt habitué à avoir 15-20W de moins les années passées). Mais j'avais pas les bons watts, les watts "spécifiques" à la course en quelque sorte. Cependant, la définition précise de ce qui me manquait m'échappait, c'est pourquoi j'ai voulu y voir plus clair grâce au powertap.

Grâce à ce dernier et au logiciel Cyclingpeaks, il est possible de visualiser les efforts sous une forme particulière : l'analyse par quadrant. Ce graphe consiste à regarder quelle a été la répartition des efforts en terme de couple (force,cadence). Ce découpage est particulièrement intéressant car il traduit de manière très précise la contrainte au niveau des fibres musculaires. En effet, faire du vélo ça consiste au final à contracter les fibres musculaire avec une certaine tension (force) et une certaine vitesse (cadence). Le tout produisant une puissance (force*cadence). Il y a donc une infinité de couples (force, cadence) pour une puissance donnée. Chaque façon de produire une puissance donnée va donc se traduire par un certain stress (force,cadence) au niveau des muscles. Au lieu de s'entrainer à une valeur de puissance donnée, il faudrait donc en fait s'entrainer à un certain couple (force, cadence). Le but étant de reproduire celui de la course.

Pour vérifier si mon entrainement était bien "spécifique", c'est à dire si l'ensemble des couples (force,cadence) était similaire entre la course et mes entrainements, j'ai décidé de comparer deux phases similaires en terme de durée et de watts entre une séance d'entrainement que je pensais très spécifique et ma course de Dimanche. Les deux périodes sélectionnées ont ainsi à peu près la même durée (14') et la même puissance normalisée (347W).

Or c'est ici que le bât blesse. Sur le graphe ci dessous, on voit nettement que ma séance d'entrainement (en rouge sur le graphe) non seulement fait peu appel aux fortes cadences, mais en plus elle sollicite des forces moins importantes, contrairement à la course (en jaune). J'ai donc visiblement failli dans mon entreprise de reproduire à l'entrainement le stress physilogique engendré par la course.

Cela montre également qu'il n'y a rien de mieux que la course pour s'entrainer de manière vraiment spécifique! Mais cela ne coulait-il pas de source dès le départ?

Bohas : la galère!!

Après une première mise en jambe Samedi, place aux choses sérieuses pour Nico et Manu lors du prix des 3 communes à Bohas, près de Bourg-en-Bresse. Au départ, une grosse moitié de 1ere caté...

Tiens, vous vous demandez probablement comment on reconnait ce genre de cycliste? Hé bien c'est simple, ceux-ci ont généralement un petit camion à l'effigie de leur club, ils râlent quand une bénévole leur demande de bien vouloir s'acquitter du montant de leur inscription ou quand ils découvrent que la course est ouverte aux 3ème catégories, ils ont des petites valisettes remplies de pleins de petites choses que leur préparent leurs accompagnateurs telle une grand mère préparant son goûter à son petit fils, et ils ont enfin des gens qui s'échinent à frotter leurs roues avant le départ au cas ou une poussière se serait collée à leur pneu. Bon il y a une chose supplémentaire également à mettre à leur actif : ils roulent souvent très très vite...

Manu et Nico ont d'ailleurs eu l'occasion de s'en apercevoir. Le parcours du jour était vallonné et extrêmement venté. Le gros problème pour nos deux sociétaires provenait de l'étroitesse des routes (parfois pas plus de 2m) combinée au nombre de concurrents au départ (200) et au vent qui condamnait d'entrée les espoirs des concurrents partis dans le ventre mou du peloton, comme ce fut le cas pour eux. Ainsi après 20 km de course, on devait déjà compter pas moins de 4 bordures... A ce petit jeu, Manu gaspilla d'entrée toutes ses maigres réserves d'énergie à tenir une des premières bordures (qui devait également probablement être la bordure des "1eres"). Pour les amateurs de watts, il a fait quand même un joli 360W normalisés sur 20'... Nico plus prudent n'essaya pas de lutter vainement et au bout de 3 tours il réussit à rejoindre Manu qui devait à ce moment là vaciller vainement en queue de 2ème bordure. A cours d'énergie, Manu lâcha prise au cours du 4ème tour. Nico continua quant à lui quelques tours de plus. Il devait probablement figurer dans les 80 premiers à ce moment là.

En résumé une course éprouvante pour nos deux sociétaires surtout compte tenu de la course de la veille qu'ils avaient dans les jambes!

Tarare : premiers dossards pour CAC

Ca y est, c'est pati!

3 caquiens ont pris le départ du prix Gerflor organisé par l'AC Tarare. Il s'agissait de nos deux grimpeurs puncheurs rouleurs Philippe et Nico accompagnés de notre rouleur Manu. Le circuit était un vrai "chantier" pour paraphraser les termes du peloton. En gros un circuit de 5.2km avec une bosse de 2km à 4.5% à passer 15 fois...

Un caquien, Manu, a été plutôt bien inspiré puisqu'il a quasiment réussi à prendre la bonne échappée. Malheureusement ses kilos en trop en ce début de saison ont eu raison de ses efforts pour revenir sur les hommes de tête au moment le plus dur de la course (écart le plus faible : 12s!!). Il a ensuite rétrogradé dans un 2ème groupe, puis un troisième, puis jusqu'au peloton où Nico et Philippe avaient contrôlé en ayant osé envisagé que leur rouleur puisse faire des exploits dans un circuit pareil!! Finalement, victime de crampes, d'une manivelle mal serrée (non Patrick, ne t'inquiète pas, ce n'est rien!), et pensant à la course de 120km du lendemain, Manu a mis pied à terre à 3 tours de la fin. Les deux autres caquiens ont fini plus qu'honorablement puisque philippe termine 25ème et Nico 38ème avec 150 coureurs au départ quand même!

Bref, tout cela est de bonne augure pour la suite!

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