TIGNIEU : une course de teigneux

Quatre CACiens étaient présents dimanche pour ce 46ème grand prix de Tignieu organisé par le club de Charvieu Chavagnieu en 2-3 sous un beau soleil : Antoine A dit le 2ème caté, Antoine G, Philippe et notre leader JB.
Il fallait parcourir 12 fois un circuit de 7,8km avec une légère bosse sur l'arrivée qui faisait mal au fil des tours. Dès le début de course, JB et Antoine A sont très présents à l'avant de la course. JB, qui roule décidemment trop vite par rapport à ses capacités neuro visuelles, loupe un virage alors qu'il se trouvait en échappée (il faut dire que les signaleurs étaient un peu endormis...). Pendant ce temps, Antoine G est victime du syndrome "Nico H" au bout de 3 tours à savoir une casse de chaine. Un coup est parti à une petite quinzaine d'unités, ils ne seront plus revus. Dans le peloton, nos 3 CACiens restent bien positionnés et tentent d'intégrer des groupes de contre. Rien de bien sérieux ne se dessine hormis un groupe de 5 dont Philippe fera parti à 3 tours de l'arrivée. Impossible de revenir sur l'échappée qui a une forte avance. Philippe finit à l'arrache pour prendre une 19ème place, Antoine A finit dans le premier peloton et JB bache avant l'arrivée.
En conclusion, une bonne présence du CAC une nouvelle fois bien que les résultats chiffrés ne soient pas au rendez vous à l'arrivée.

La scott 1000 bosses

En ce superbe dimanche de printemps, Fabrice est le seul représentent du CAC au départ de la Scott 1000 bosses, engagé sur le parcours de 85 km pour un dénivelé de 1700 m. Au programme, 5 difficultés, Le col de la croix de Ban, le col de la Luère, le col des Brosses, le col de la Croix de Parc et pour terminer, le col de la croix de Ban une seconde fois, mais en sens inverse.

Un premier départ est donné à 9h00 pour le parcours de 135 km, le deuxième peloton, celui qui intéresse notre coureur, s’élance 10mn plus tard. Les premier Km étant disputé sur une route moyennement large et en monté, il fallait être placé pour accrocher les bon groupes.   Mal aiguillé au moment de prendre place dans le sas de départ, Fabrice ce retrouve au beau milieu du paquet et est obligé de faire l’effort dans les trois premier col pour finalement trouver place dans un petit peloton d’une dizaine d’élément. Le trou étant fait devant, il ce contente de rester avec celui ci jusqu’au pied de la dernière difficulté, là, deux coureur accélère l’allure, ce qui provoque l’explosion du groupe, l’un d’eux sera repris par notre représentant à 1 km du sommet, alors que le second le sera dans la courte descente qui mène à l’arrivé avalé à grande allure pour éviter le retour de l’arrière. Au final Fabrice termine à la 31eme place au scratch, et à la 8eme dans sa catégorie.

GP de la Ville - Ils ont tapé dans la Motte !

4 CACiens étaient présents - Jb, Nico, Les 2 Antoine - ce dimanche 18 avril pour le Grand Prix de la Ville à la Motte Servolex (2&3e catégorie) 40 tours d’un petit circuit plat en Z.I. de 2,2 km sous une météo printanière, vent faible à moyen.
Les attaques se multiplient en ce début de course nerveuse sans qu’aucune échappée ne se dessine. Les premiers tours sont bouclés à une allure très soutenue : les 20 premiers km sont avalés à plus de 45,5 km/h de moyenne.
Mieux vaut rester à l’abri. Une échappée a néanmoins vu le jour, mais il était dit que le peloton aurait le dernier mot : les valeureux seront repris quelques tours plus loin. Le rythme général ne faiblira pas, puisque la moyenne général restera aux alentours des 45km/h.
Les derniers tours sont alors très nerveux car tout le monde veut bien se placer. Malheureusement certains ne sont plus lucides ce qui provoqua une chute dans laquelle Antoine A. fit un salto avant, très impressionnant vu de l’arrière : il s’en tire avec quelques égratignures avec une douleur gênante au poignet.
Pour une faire une place, il fallait frotter sévère en cette fin de course. Jb et Nico, cyclocrossman d'un jour arrivent dans le Top 15 – classement en attente. Belle performance des hommes en forme du moment, en attendant des nouvelles rassurantes d’Antoine A.

Wattbike : les impressions de Nico

Étant un coureur de 3ème catégorie FFC, je souhaitais effectuer un entraînement hivernal sérieux et efficace en alternant home trainer et ski de fond.

Et c'est avec plaisir que mon club a eu l'occasion d'obtenir en prêt pour l'hiver 3 vélos wattbike. Novice dans tout ce qui concerne la puissance (hé oui il y a encore des coureurs qui roulent au feeling!!!), j'ai pu voir mon évolution et observer mes puissances fournies lors de différents exercices.

J'utilisais le vélo en moyenne 3 fois par semaine. Le premier mois je me suis surtout concentré sur ma puissance exercée, mon rythme cardiaque et ma vitesse instantanée. Et très vite j'ai été étonné par mes capacités à développer 300 watts pendant 10minutes et deux fois par séance!

Le deuxième mois je me suis concentré à prolonger mes séances pour passer de 10min à 15min à 300 watts, tout en continuant mon entraînement de ski fond à coté.

Puis le troisième mois, j'ai gardé le même temps pour mes séances et j'ai pu constater une progression de 40 watts, je trouvais ça pas mal pour un coureur de mon gabarit plutôt grimpeur passe partout que gros rouleur.

Voila donc mes conclusions sur cette machine : les paramètres sont nombreux et très intéressants comme la puissance, la vitesse, la fréquence cardiaque, la fréquence de pédalage... Ce vélo permet de voir évoluer ses performances tout au long de l'hiver et cela m'a permis d'alterner vélo et ski de fond.

Je voulais encore remercier l'équipe de wattbike et peut être à l'année prochaine pour renouveler l'expérience!

Nico

Deux rescapés à Pâques

Deux coureurs rescapés du club était présent à la course de St Genis de Pouilly (à coté de la suisse!!!), Philippe et Nico.
Un circuit relativement plat de 4km avec une petite montée à l'arrivée à parcourir 22 fois.
Qui dit circuit plat dit circuit rapide avec une moyenne de 41.5km/h. Une petite échappée se décide très vite sans CAC (snif!!!). Malgrè une multitude d'attaques de Nico et une petite de Philippe, le peloton ne reviendra qu'à la fin, sur la ligne, et nos deux gaillards se placent 30ème pour Nico et 45ème pour Phil.
Bilan de cette course: il fallait jouer des coudes pour rester devant ce que fit Nico en restant dans les dix du peloton toute la course et Phil toujours bien caché dans le peloton.

Classement ICI
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Course de Vongnes

5 coureurs du club était présents sur le beau circuit de Vongnes dans l'Ain:
Antoine G, Jean Baptiste, Philippe, Fabrice et Nico.
Une belle bosse à franchir 16 fois avec un départ marqué par une grosse averse ce qui provoqua des chutes dés le départ et au pied de la première montée, une autre que Nico a évité mais en relançant il casse la chaine en deux (Nico est en forme!!!).
Une échappée se dessine rapidement mais malheureusement sans aucun coureur du CAC. Après plusieurs tours, JB, Antoine et Fabrice mettent pied à terre (il y avait des restes du chrono de la veille dans les jambes),tandis que Philippe reste et s'accroche dans le petit peloton qui reste et termine aux alentours de la 30ème place.

Chrono d'Aiton

5 membres du CAC étaient présents ce samedi pour le chrono d' Aiton.
Malheureusement la réussite ne fût pas de leur côté, le vent ayant tourné durant la 2nd moitié des départs. C'est donc avec un vent défavorable que nos rouleurs d'un jour ont du composer.
A ce petit jeu c'est Nico , une fois n'est pas coutume, qui s'en tire le mieux. Juste derrière on trouve Antoine A. qui ne voulant pas inscrire le chrono des thons a son palmarès, s'est relevé sur la fin. Le troisième homme du CAC à figurer dans le classement est JB, malgré sa prestation honorable celui s'est encore montré perplexe quand à ces capacités contre la montre. Enfin on retrouve pas très loin derrière Fabrice , toujours présents, et Antoine G. pour sa rentrée en compétition .
En conclusion, malgré des conditions en leur défaveur, un joli tir groupé pour les hommes du CAC.